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あまり深くは考えないことにしました。 ただ、継続してトレーニングするのみ。
通算314回目：
- アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×5セット
- レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット
- ローロウ×5セット、ラットプルダウン×3セット
- 有酸素（ランニングマシン）約40分
- 胸筋はまずまず追い込めた気がします。あとは、そこそこかな。走るのは思ったより疲れちゃいました。
通算315回目：
- アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×5セット
- レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット
- ローロウ×5セット、ラットプルダウン×5セット
- 有酸素（ランニングマシン）約40分
- 今日も、走るのはしんどかったですね。まだ体が慣れないのかもしれません。
通算316回目：
- アブドミナル×3セット
- チェストプレス×5セット
- 思ったほどの負荷はかけられなかったけど、すごく効いた気がします。終わった後で、熱くなっている感覚があったので。
- レッグプレス×3セット
- ローロウ×5セット、ラットプルダウン×3セット、ローワーバック×2セット
- ローワーバックをやってみました。自重のトレーニングなので、軽かったですけど、じんわりと腰回りが疲れてきました。腰痛とかに良さそうなので、取り入れてみようかな、と思っています。ローロウもラットプルダウンもどちらかと言うと、背中の上部に効くトレーニングなので、下部も鍛えたほうがいいかな、と思って。
- 有酸素（ランニングマシン）約70分
