8/21週のトレーニング。コロナから1ヵ月経って、それまでちょっとオーバートレーニングだったんだろうと思いました。

気持ちだけ若いつもりで、負荷を高くすることばかり追い求めて、身体的につらくなっていました。

連動して、モチベーションも下がりつつあったので、自分で気づけて良かったです。

通算374回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
  • 久しぶりのペクトラル、気のせいかもしれないけど、効いている気がしました。
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • 傾斜15.0だと、心拍数が120を超えますね。110台のほうがいいのか微妙なところです。

通算375回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分

通算376回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• レッグプレス×3セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
• ローロウ×3セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約65分
  • 負荷は少し軽くしたので、回数は増えることになり、結果としては今のほうが良い気がします。

• Facebook
• Twitter
• Pinterest
• LinkedIn