2025年1月のトレーニング。惰性ではなく、明確な意識をもって取り組みたいところです。

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今月からは、コメント欄にトレーニング内容を記録する方式にしてみました。

基本メニューは以下の通り。

• チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
• レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
• ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
• アブドミナル50kg×2セット、ローワーバック×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分