今のところ痩せる気配なし。ダイエット目的としては完全な失敗。
筋肉が増えているかどうかがポイントなんだけど、どうなのかな？
カテゴリー: 日常
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嬉野温泉名物のとろとろ湯豆腐を家で食べたら、すごく美味しかった。クセになるでしょう。
最初は軽くみていました。食べたら、脱帽。この冬、楽しみ。恐るべし、重曹。
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1週間休養をとったから、体が軽いと思ったら、久しぶりなので間違えて負荷が軽かっただけだった。
がくっ。でも、この程度のほうが、適切かもしれない。
レッグプレスは、腰に負担がかからないようにシートの位置を3ぐらいにしようかな。
レッグエクステンションやレッグカールは負荷よりも、フォームや可動域を重視。
上半身はガンガン負荷を上げていけそう。
ふくらはぎの違和感のせいで、ランニングができないので、パワープレートをやっているけど、意外にいい。
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コンビニで100円のそれなりに本格的なコーヒーを出すと、無茶苦茶、競争力あるね。
いろいろと疲れちゃったので、エクレアを食べようと、ファミマにふらふらと出かけました。帰りにスタバによって、優雅なコーヒーブレイクを、と思っていたところ、ファミマにコーヒーマシンが。
聞いてみると、100円。
スタバをやめてファミマに即決。
大満足。
缶コーヒーはイヤだけど、ドリップ式のやつなら嬉しい限り。
ちょっと安いぐらいでは、スタバからドトールにとは思わないけど、300円が100円という価格差は絶対的ですね。
しかも、コンビニに寄ったついでに行けるので、楽ちん。
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プチ肉離れ。せっかく、ペースをつかみつつあったのに残念。
五反田駅で飛び乗りをしようと、階段を駆け上がった際に、右足のふくらはぎにプチッという違和感が。
以前に肉離れになったときと似た感覚。あーあ。
でも、そこまで激しくはなかったので、一安心。
ランニング以外は特に問題なくできたので、普通にトレーニングしてみました。
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ようやくトレーニングにも慣れてきました。が、トレーニング前にラーメンの大盛はつらいかも。
なんとなく、ペースをつかみ始めた感じです。でも、トレーニング直前に食事をするのはやめたほうがよさそうです。気持ち悪くなっちゃいます。
あと、右足のふくらはぎの下のほうと左腰のあたりにハリがあるのが気がかりです。バランスが悪いのかな。
- チェストプレス：70kg×9回、6回
- ペクトラル：30kg×10回×2セット
- ローロー：50kg×10回×2セット
- レッグプレス：100kg×12回、120kg×12回
- レッグエクステンション：50kg×8回×2セット
- レッグカール：45kg×8回×2セット
- アダクター：45kg×10回×2セット
- アブダクター：55kg×10回×2セット
- フロントプランク（パワープレート）：30秒×3セット
- ランニング：30分
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3連休、ゴミ出し以外は一歩も外に出なかったので、トレーニングしたら疲れちゃいました。
その割には、まあまあ、追い込めたかな。ふくらはぎの下のほうにハリがあるので、ランニングはちょっとこわい感じ。
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キター、筋肉痛。やっぱりレッグプレスじゃダメなのかもしれません。
筋肉痛にならずに、トレーニング効果を心配していたのですが、レッグプレスを他のマシンに変えたら、めでたく筋肉痛になりました。いざなってみると、ちょっとつらくてブルーです。
でも、今後はレッグプレスはやめて、レッグエクステンション、レッグカール、アダクター、アブダクターの4点セットで下半身はトレーニングしようと思います。
ああ、筋骨隆々する自分の姿が目に浮かんできます。
