ウォールへの反映方法を制御したいんだけど、可能なんだろうか？
カテゴリー: 日常
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レッグプレス、どうやらフォームが違うみたい。矯正しないと。
あまり筋肉痛にならない。だるさは多少感じるものの、筋肉痛ではなく、単なる疲労という感じ。追い込めていないのだろうか。
- チェストプレス：60kg×10回、7回、7回
- レッグプレス：120kg×10回、10回、7回、7回（そもそもフォームが違う。写真でみると、腰を浮かしたフォームになっているように見える。）
- ローロー：50kg×10回×2セット
- ラットプルダウン：40kg×10回（ちょっと、試してみた。）
- ランニング：30分
中1日でも十分、トレーニング可能な感じ。課題は、追い込むこと。とりあえず、翌日の仕事には影響がなさそうな胸筋からやってみようかな。
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ラットプルダウンも背中を鍛える王道ですね。
ローローとの効果はどう違うんだろうか、謎です。
ローローの代替として試してみようかなと思います。
http://muda2471.blog111.fc2.com/blog-entry-76.html
●腕の可動域限界まで動かす事を意識しながら行う
●バーを引き寄せる時に左右の肩甲骨を寄せる
●広背筋の外側と背中全体により強い負荷がかかるラットプルダウン
●フォームを習得するまでは完全にコントロールできる重量でrep数を重視する
●筋トレ初心者は行い続ける事でチンニング（懸垂）への移行が容易になる
●十分な効果を得るには高い技量が必要な中~上級者向けの種目
●数多くの筋肉を鍛えられるので効率的に筋肉を増やす事ができダイエットに最適
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ティップネスのボディドック、かなりの期待はずれ。特にFMSはがっかり。
ティップネスって大手だからか、パワープレートだとかFMSだとかを導入するのはいいけれども、使いこなせていない感じ。
入会すると、無料でボディドックというやつをやってくれるので、かなり期待していたら、普通の身体測定に毛がはえた程度だったので、がっかりしちゃいました。
そして、自分の体型にもっとがっかりしちゃいました。
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体調が良いかに思えたけど、最後はヘロヘロ。
結局、筋肉痛が来なかったので、ちょっとやり方を変えてみた。筋肉痛は目的ではないんだけども、負荷がかかっていることの証拠のような気がするので、気になるところ。
- チェストプレス：60kg×9回、5回、6回
- レッグプレス：120kg×10回、10回、9回（シートの位置を前にしてみた。こっちのほうが効きそうだけど、不明。）
- ローロー：45kg×10回×3セット
- フロントプランク（パワープレート）：30秒×5セット
- ランニング：30分（休養十分だったので、体が軽かった。）
チェストプレスはもう少し効かせることができそう。ローローは、フォームが安定しないので、当面は無理しない。レッグプレスはしばらくの間は試行錯誤しながらトレーニングかな。
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政治には無頓着だが、総理大臣という職から逃げ出した安倍晋三にチャンスを与えるのはどうかと思う。
大事な局面で逃げ出す奴は何度でも逃げ出す。
信頼とは、責任を果たすこと、約束を守ることから生まれるのに、なんでまた表舞台に出てこれるのだろう。
本来なら国会議員として居座っているのだって恥ずかしいことなのに。
日本を美しくするより前に、自分の生き様を美しくして欲しい。
もしかしたら、民主党が裏から強く推薦していたりして。
http://www.s-abe.or.jp/
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宗教って、結局のところ、死の恐怖とどう折り合いをつけるか、って話につきると思う。
無宗教だと、いざというときに、ちょっとブレちゃうかもしれないし。
特定の宗教を信じると、他の宗教に対して寛容になれなくなっちゃうかもしれない。
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今日は、ちょっとだるい。でも、筋肉痛はまだ来ない。
筋肉を追い込めていないのか。でも、これ以上追い込むことは、現時点では体力的に難しいような気がする。
まあ、はじめたばかりですから、気長にトレーニングを頑張りましょう。
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Facebookで教えてもらった漫画カメラ、超おもしろい。盛り上がる。
とにかく面白い。何というわけでないけど素敵。写真撮りまくり。これを思いついたのもすごければ、実装したのもすごい。こういうのが真のイノベーションだと思う。
iPhoneバンザイ！5を買うかどうかは様子見だけどね。
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筋肉痛が襲ってこなかったので、トレーニングしちゃいました。
あまりにも筋肉痛がないので、急遽、トレーニングしてみた。
- チェストプレス：55kg×10回、8回、6回
- レッグプレス：150kg×10回×3セット
- ローロー：50kg×10回×2セット
- ランニング：30分
レッグプレスがきつかった。どうも、シートの位置が悪い気がする。深すぎで、1回目が非常にキツイ。脚力を使うというよりも、腹筋を使っている感じでなかなか上がらない。かといって、シートを1つ後ろにずらすと、ちょっと楽な感じ。シートを後ろにずらして重くするのがいいのか、今のままで軽くするのがいいのか悩ましいところ。
