怪我をしないように、無理をしないように。
劇的に体が変わる！ 基本的な体幹トレーニング5｜All About（オールアバウト）.
タグ: トレーニング
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ローロー、背中を総合的に鍛えられるトレーニングですね。
一般的にはシーティッド・ローというのが普通なのかな。
ラットプルダウンとどう違うのかはよくわかりません。
背中って、器具を使わずに鍛えるのが難しいので、重宝します。
とりあえず、「40kg×10回×3セット」をベースでやっていきます。
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レッグプレス、下半身を鍛える王道のトレーニングです。
下半身の筋肉をほぼすべて鍛えられるのが嬉しい。
足のスタンスで鍛えられる場所も微妙に変化をつけられるので、うまく工夫をしたいところ。
シューズが微妙にすべりやすくて、踏ん張りにくいので、とりあえずは、「150kg×10回×3セット」からスタートです。 (さらに…)
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チェストプレス、胸を鍛える最も基本的なトレーニングです。
何が良いかって、とにかく手軽。ウォームアップなしでも怪我しそうな予感がしないのが嬉しい。
とりあえず、「50kg×10回×3セット」をベースにして、徐々に負荷を上げていきたいところですね。 (さらに…)