3/28週のトレーニング。週4回のトレーニングから週3回へと減らしたけど、特にリバウンドもないので、このペースを守っていきたいです。

以前より、意識して丁寧にトレーニングできるようになった気がします。

このペースを守っていきたいところです。そろそろ、丸1年になるんで、習慣化できてきたかもしれません。（でも、たまに行くのが億劫なときもある。）

■通算151回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• ラットマシン×3セット、ローロウ×3セット
• レッグプレス×3セット
  • 軽く、レッグプレス・カーフレイズをやってみた。意外にいいかもしれませんね。
• 有酸素（ランニングマシン）約35分

■通算152回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
• ラットマシン×3セット、ローロウ×2セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）約40分
  • 筋トレはまずまず追い込めたかなという感触です。ランニングは、最初からちょっと辛かったです。

■通算153回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
  • 最近は、腹筋系の筋トレが少し、負荷をかけてできるようになってきたので、これを機に
• チェストプレス×4セット
• ラットマシン×3セット
• レッグプレス×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約70分
  • 長時間走るつもりだったので、筋トレは軽め。でも、丁寧にやったから疲れました。
  • 走るのは、とくに、ヒラメ筋が痛むこともなくできたので、このスピードで走るぶんには問題なさそうです。

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