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以前より、意識して丁寧にトレーニングできるようになった気がします。
このペースを守っていきたいところです。そろそろ、丸1年になるんで、習慣化できてきたかもしれません。（でも、たまに行くのが億劫なときもある。）
■通算151回目：
- アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
- ラットマシン×3セット、ローロウ×3セット
- レッグプレス×3セット
- 軽く、レッグプレス・カーフレイズをやってみた。意外にいいかもしれませんね。
- 有酸素（ランニングマシン）約35分
■通算152回目：
- アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×3セット、ペクトラル×2セット
- ラットマシン×3セット、ローロウ×2セット
- レッグプレス×3セット、カーフレイズ×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）約40分
- 筋トレはまずまず追い込めたかなという感触です。ランニングは、最初からちょっと辛かったです。
■通算153回目：
- アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
- 最近は、腹筋系の筋トレが少し、負荷をかけてできるようになってきたので、これを機に
- チェストプレス×4セット
- ラットマシン×3セット
- レッグプレス×3セット
- 有酸素（ランニングマシン）約70分
- 長時間走るつもりだったので、筋トレは軽め。でも、丁寧にやったから疲れました。
- 走るのは、とくに、ヒラメ筋が痛むこともなくできたので、このスピードで走るぶんには問題なさそうです。
