9/12週のトレーニング。少しずつ変えているのだけども、なかなか効果は感じられないですね。

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とりあえず、継続は力なり、で続けるしかないという状況です。

通算226回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×2セット
• ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • はじめて、マシンの機能を使って、傾斜をランダムにしてみました。30分のときは、結構、いいかもしれません。

通算227回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット
• ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約35分
  • 傾斜をランダムのレベル7にしてみました。意外に疲れます。

通算228回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×3セット
• レッグプレス×3セット
• ローロウ×3セット、ラットマシン×3セット
• 有酸素（ランニングマシン）約65分
  • 筋トレはまずまずだったと思うのですが、走るのはちょっと辛かったです。傾斜なしだから、楽に感じるかと思っていたのは、甘い考えでした。