なんだか、全然、パフォーマンスが上がっていかない。
- チェストプレス100kg×3セット
- ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×3セット
- レッグプレス160kg×3セット、カーフレイズ200kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
- ロータリートーソ35kg×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜7.0×7.0km/h×30分
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- 2013/12/28
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