いやあ、でも、焦る。
カテゴリー: 日常
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駒サプリ、1ヵ月制覇だと花火が1個しか上がらないのね。ああ残念。しかも、間違えちゃったし。
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はま寿司の後はスシローかい？こいつら、そろいもそろってアタマおかしい。バカなの、意外に思いつく言葉がない。
っていうか、この動画を見たら、もう、回転寿司には行けないですよ。そのぐらい悪質。自分の愚かな行為の代償を死ぬほど市払って欲しいです。
https://twitter.com/takigare3/status/1619658064898166784
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王将戦、藤井五冠が勝って、２勝１敗。まあ、仕方ないです。先手番の藤井五冠が負けるしないですもん。第４局が正念場ですね。
ここで、羽生九段が勝てば、ひょっとして、ひょっとしたら、と期待が高まります。
棋の最年少5冠、藤井聡太王将（竜王・王位・叡王・棋聖＝20）が羽生善治九段（52）の挑戦を受ける、第72期ALSOK杯王将戦7番勝負第3局が28、29の両日、金沢市の「金沢東急ホテル」で行われ、先手藤井が95手で羽生を破った。シリーズ対戦成績を2勝1敗とした藤井は王将初防衛、5冠堅持に前進した。第4局は2月9、10日、東京都立川市「SORANO HOTEL」で行われる。
世代を超えたスターが初めてタイトルを争う歴史的な一戦は、後手の羽生が雁木（がんぎ）を選択。江戸時代に編み出された戦型を現代風にアレンジ。藤井は不慣れな形にも正面から受けて立った。
激しい攻防が繰り広げられたが、2日目午前から優勢を築き、リードを広げた。最後はキレのある寄せで押し切った。
https://www.nikkansports.com/general/news/202301290000742.html
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超回復って、筋肉量が増えたんじゃなくて、筋肉を動かすためのエネルギー源が過剰に集まってきている状況だから、より高負荷のトレーニングができるってことなのね。
ああ、それなら、納得。
要するに、筋トレすると、筋肉の中のエネルギー源であるグリコーゲンが減るんだけど、体が、あそこにグリコーゲンが足りないから、せっせと補充して、気づいたら、通常よりもいっぱいグリコーゲンの在庫を抱えちゃうってことなのね。
だから、このときは、筋肉のパフォーマンスが上がるけれども、通常以上に筋肥大が起きているという状態じゃない、ってことですね。パフォーマンスが上がるので、より高負荷のトレーニングができるというメリットはあるものの。
つまり、本来の超回復とは、休息によるグリコーゲンの超回復を利用し、より大きな負荷のトレーニングをして筋肉向上につなげるトレーニング法なのです。
言われてみれば、筋肉をそんなに短期間で生成したり、超回復期が過ぎたら、筋肉を減らすなんて非効率なことするはずがないです。
筋肉はちこちことタンパク質を使って、壊れた分を増強し続けていて、迅速な対応はグリコーゲンで対応しているんですね。理にかなっている気がします。
ということなので、下記は間違っていると思います。
筋繊維は壊れたら、随時、恐らく、睡眠時を中心に修復していくんだと思いますが、超回復期間にとりわけ回復しているということはないように思われます。
運動後、24～48時間程の休息を取ることで、筋肉は激しい運動にも耐えられるように、自力で修復し、運動以前のカラダより強くなろうとします。その際に、筋肉の材料となる「アミノ酸」をたくさん取り込んで、筋繊維をより太くしようとします。
これが超回復と呼ばれる現象です。
超回復に必要とされる休息時間が長いのは、運動後、アミノ酸が筋肉に取り入れられるまでに24～48時間程かかる為です。健康なカラダを維持する為にも知っておきたい「超回復」ですが、知らない方が大半を占めており、有効に活用されていないのが現状なのです。
https://www.morinaga.co.jp/protein/columns/detail/?id=1&category=muscle
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1/23週のトレーニング。いやあ、なかなかリバウンドは元に戻らないですね。とりあえず、現状維持を死守していくことを考えます。
油断をしているわけでもないのに、太るのはあっと言う間ですね。
通算284回目：
- アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×5セット
- レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
- ローロウ×5セット、ラットプルダウン×3セット
- 有酸素（ランニングマシン）約35分
- まずまず。ごくごく平均的なトレーニングでした。筋トレ多めだったせいか、ちょっとランニングがきつかった気がします。
通算285回目：
- アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
- チェストプレス×5セット
- レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
- ローロウ×5セット、ラットプルダウン×3セット
- 有酸素（ランニングマシン）約35分
- 中２日だったから、もっと調子が良いかと思っていたのだけど、それほどでもなかった。超回復はいつ来ているんだろう？
通算286回目：
- アブドミナル×3セット
- チェストプレス×5セット、ペクトラル×2セット
- レッグプレス×3セット
- ローロウ×5セット、ラットプルダウン×3セット
- 有酸素（ランニングマシン）約70分
- 胸と背中は、まあ、頑張った。走るのも、そこまで苦しまずに走れてよかったかな。
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岸田首相、当初は少し応援していたんですが、長男を秘書官にした時点でアウトですね。観光したかどうかは小さいハナシです。
自分の長男を秘書官にした時点で、何をやっても信用されないですね。少なくても、長男に相当な実績がない限り。
ただ、親バカで俗物じゃん、と思うしかないです。李下に冠を正さず、という言葉を贈りたいです。
木原誠二官房副長官は27日の記者会見で、岸田文雄首相の長男で首相秘書官の翔太郎氏が海外で公用車を使って観光したとの報道に関して発言した。「不適切な行動はなかった」との見解を示した。
首相の対外発信に使うために撮影に出かけたものの「観光施設の中には一切入っていない」と強調した。「個人の観光動機による行動、私用目的での買い物はなかった」とも述べた。
https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUA271X50X20C23A1000000/
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コロナが５類に。よくわからないけど良いと思う。でも、遅い。私なら５月５日にして、５類でゴーゴーとか言って炎上させるけどな。
AC（公共広告機構）で、郷ひろみを使って、「コロナは５類だよ、ゴー、ゴー」という宣伝を流す。もう完璧じゃないかと思うけど、どうだろう。
電通にはそういう提案をして欲しい。
政府は27日、新型コロナウイルスの感染症法上の分類を大型連休明けの5月8日に「5類」に引き下げると決めた。季節性インフルエンザと同等になり、感染者や濃厚接触者の法的な待機期間はなくなる。医療体制や医療費の自己負担については段階的に5類基準に移し、具体的な方針を3月上旬メドに示す。
政府の新型コロナ対策本部は27日、首相官邸で会合を開き特段の事情がない限り、5月8日に5類移行すると決定した。岸田文雄首相は「医療体制の万全な移行や自治体などによる準備に3ヶ月程度要するとの専門家の意見を踏まえた」と語った。https://www.nikkei.com/article/DGXZQOUA262SF0W3A120C2000000/
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トヨタの新社長会見、終了後の声が好感度アップ。人間らしくていい。ただ、これ音声を切り忘れたんじゃなくて、敢えて切らなかったんじゃないかな、と思います。
広報、賢い。
https://www.youtube.com/watch?v=3uiLaJwchM8&t=6242s
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トヨタの社長、平成4年入社の53歳だって。すごすぎますね。年上の人たちはどうするんだろう？
大企業だから保守的だと勝手に思っていました。失礼しました。
一方、後任の社長には53歳の佐藤恒治執行役員が就任します。
佐藤氏は、平成4年にトヨタに入社して主に技術畑を歩み、カローラやプリウスなどの部品開発に携わってきました。
現在は執行役員のほか、社内のカンパニーのレクサスインターナショナルのトップなどを務めていて、取り扱う車のブランド戦略を担当しているほか、スポーツカーの開発などを責任者として統括しています。
https://www3.nhk.or.jp/news/html/20230126/k10013961791000.html
