6/19週のトレーニング。じわじわとくるリバウンドの足音に怯えながら、やり方を少し変えて

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ランニングを負荷を減らすという決断が吉と出るか、凶と出るか・・・

通算347回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×5セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
• ローロウ×5セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約45分
  • 走るのは楽ちんになった。もう少し脈拍を抑えたいところだけど、抑えすぎるとカロリーの消費量が減っちゃうので、微妙。

通算348回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
• チェストプレス×5セット
• レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
• ローロウ×5セット、ラットプルダウン×4セット
• 有酸素（ランニングマシン）約45分

通算349回目：

• アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
  • アブドミナルをやるときに、ぎっくり背中になっちゃいました。明日以降、痛みが出ないといいんだけど。
• チェストプレス×5セット
• レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
• ローロウ×5セット
• 有酸素（ランニングマシン）約65分