吉祥寺で呑んだくれて毒を吐く！

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6/19週のトレーニング。じわじわとくるリバウンドの足音に怯えながら、やり方を少し変えて

6/19週のトレーニング。じわじわとくるリバウンドの足音に怯えながら、やり方を少し変えて
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ランニングを負荷を減らすという決断が吉と出るか、凶と出るか・・・

 

通算347回目：

  • アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
  • チェストプレス×5セット
  • レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
  • ローロウ×5セット、ラットプルダウン×4セット
  • 有酸素（ランニングマシン）約45分
    • 走るのは楽ちんになった。もう少し脈拍を抑えたいところだけど、抑えすぎるとカロリーの消費量が減っちゃうので、微妙。

 

通算348回目：

  • アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
  • チェストプレス×5セット
  • レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
  • ローロウ×5セット、ラットプルダウン×4セット
  • 有酸素（ランニングマシン）約45分

 

通算349回目：

  • アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット
    • アブドミナルをやるときに、ぎっくり背中になっちゃいました。明日以降、痛みが出ないといいんだけど。
  • チェストプレス×5セット
  • レッグプレス×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット
  • ローロウ×5セット
  • 有酸素（ランニングマシン）約65分

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