基本メニューは以下の通り。
- チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
- ローロウ105kg×3セット、ラットプルダウン55kg×4セット
- アブドミナル50kg×2セット、ローワーバック×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜6.0×7.5km/h×30分
関連記事
- 2015/01/07
2週間ぶりぐらいにお酒を飲みませんでした。リバウンドしつつある状況なので、カロリー摂取を控えないと。
ダイエット、頑張らないとね。でも、飲まなかった割に体調は良くないかも。禁断症状？