基本メニューは以下の通り。
- チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
- レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
- ローロウ105kg×3セット、ラットプルダウン55kg×4セット
- アブドミナル50kg×2セット、ローワーバック×2セット
- 有酸素（ランニングマシン）傾斜6.0×7.5km/h×30分
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- 2019/03/31
明日は新元号が発表される日ですね。長女は「栄」、長男は「光」、私は「京」にベットしました。
何になっても、最初は違和感があって、文句言う人もいるけど、そのうち、慣れてくるって感じだと思います。……