2025年6月のトレーニング。ボリュームを増やすのは難しいので、もう少しトレーニング効率を上げていきたいところです。

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基本メニューは以下の通り。5月と同じです。

• チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
• レッグプレス160kg×4セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
• ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
• アブドミナル50kg×2セット、ローワーバック×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜6.0×7.5km/h×30分　※AMTを使うかも