2025年7月のトレーニング。かなり退化しちゃいましたが、焦らずに頑張りますよ。

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先月、体調を崩したので、ちょっとリハビリモードにします。

• チェストプレス100kg×3セット
• レッグプレス160kg×4セット
• ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
• ロータリートーソ35kg×2セット
• 有酸素（ランニングマシン）傾斜8.0×6.0km/h×30分