カテゴリー: 日常

 

 

  • 有酸素(ランニングマシン)傾斜7.0×7.0km/h×30分
    • まあまあ。
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    • 中三日の割に調子は悪かったです。
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    • ローワーバック×2セット
    • 有酸素(ランニングマシン)傾斜12.0×6.0km/h×60分
      • 傾斜を12にしてみた。やっぱり辛かったけど、ウォーキングなら、このぐらいでもいいんじゃないかなと思いました。

     

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      • 背中はもう少し負荷を上げてもいいかもしれません。

     

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      • ぼちぼち。

     

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      • なんとなく調子が良い感じだったけど、思ったほどのパフォーマンスは出ませんでした。なんでだろう。

     

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      • レッグプレス、追い込めている気はしているものの、もうダメだと思うとできなくなる。気持ちの問題か。

     

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    • 有酸素(ランニングマシン)傾斜7.0×7.0km/h×30分
      • アブダクター、腰痛対策にいいんじゃないかと思い始めました。
      • 中三日の割に調子は悪かったです。

     

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      • まあまあ。

     

     

  • 有酸素(ランニングマシン)傾斜7.0×7.0km/h×30分
    • 途中で、右の腰にピキッと来たので、ローワーバックはやめてアブドミナルにしました。いつもは左腰なのに珍しいです。
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      • まずまずかな。

     

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    • 歩いただけなのに疲れました。傾斜を緩めているので、時間あたりの消費カロリーは、あまり変わらないということに気づきました。心拍数を上げるべきか、上げないべきかという選択な気がします。
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      • まずまずかな。

     

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      • 傾斜を12にしてみた。やっぱり辛かったけど、ウォーキングなら、このぐらいでもいいんじゃないかなと思いました。

     

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      • 背中はもう少し負荷を上げてもいいかもしれません。

     

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      • ぼちぼち。

     

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      • なんとなく調子が良い感じだったけど、思ったほどのパフォーマンスは出ませんでした。なんでだろう。

     

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      • レッグプレス、追い込めている気はしているものの、もうダメだと思うとできなくなる。気持ちの問題か。

     

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      • アブダクター、腰痛対策にいいんじゃないかと思い始めました。
      • 中三日の割に調子は悪かったです。

     

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      • まあまあ。

     

     

  • 有酸素(ランニングマシン)傾斜7.0×7.0km/h×30分
    • 痩せないので、ウォーキングからジョギングに変えてみました。傾斜はいったん緩めます。
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      • 前回は走るの辛かったけど、少し体が慣れた気がします。

     

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      • 歩いただけなのに疲れました。傾斜を緩めているので、時間あたりの消費カロリーは、あまり変わらないということに気づきました。心拍数を上げるべきか、上げないべきかという選択な気がします。

     

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      • 途中で、右の腰にピキッと来たので、ローワーバックはやめてアブドミナルにしました。いつもは左腰なのに珍しいです。

     

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  • 有酸素(ランニングマシン)傾斜10.0×6.0km/h×60分
    • 大胸筋に効かせられていない気がするのと、上腕三頭筋がオーバートレーニングな気がしています。
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      • 大胸筋に効かせられていない気がするのと、上腕三頭筋がオーバートレーニングな気がしています。

     

    • チェストプレス100kg×3セット
    • レッグプレス160kg×3セット、レッグカール45kg×2セット
    • ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    • ローワーバック×2セット
    • 有酸素(ランニングマシン)傾斜7.0×7.0km/h×30分
      • 痩せないので、ウォーキングからジョギングに変えてみました。傾斜はいったん緩めます。

     

    • チェストプレス100kg×3セット
    • レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
    • ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    • ローワーバック×2セット
    • 有酸素(ランニングマシン)傾斜7.0×7.0km/h×30分
      • 前回は走るの辛かったけど、少し体が慣れた気がします。

     

    • チェストプレス100kg×3セット
    • レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
    • ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    • ローワーバック×2セット
    • 有酸素(ランニングマシン)傾斜10.0×6.0km/h×60分
      • 歩いただけなのに疲れました。傾斜を緩めているので、時間あたりの消費カロリーは、あまり変わらないということに気づきました。心拍数を上げるべきか、上げないべきかという選択な気がします。

     

    • チェストプレス100kg×3セット
    • レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
    • ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    • アブドミナル50kg×2セット
    • 有酸素(ランニングマシン)傾斜7.0×7.0km/h×30分
      • 途中で、右の腰にピキッと来たので、ローワーバックはやめてアブドミナルにしました。いつもは左腰なのに珍しいです。

     

    • チェストプレス100kg×3セット
    • レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
    • ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    • ローワーバック×2セット
    • 有酸素(ランニングマシン)傾斜7.0×7.0km/h×30分
      • まずまずかな。

     

    • チェストプレス100kg×3セット
    • レッグプレス160kg×3セット
    • ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    • ローワーバック×2セット
    • 有酸素(ランニングマシン)傾斜12.0×6.0km/h×60分
      • 傾斜を12にしてみた。やっぱり辛かったけど、ウォーキングなら、このぐらいでもいいんじゃないかなと思いました。

     

    • チェストプレス100kg×3セット
    • レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
    • ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    • ローワーバック×2セット
    • 有酸素(ランニングマシン)傾斜7.0×7.0km/h×30分
      • 背中はもう少し負荷を上げてもいいかもしれません。

     

    • チェストプレス100kg×3セット
    • レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
    • ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    • 有酸素(ランニングマシン)傾斜7.0×7.0km/h×30分
      • ぼちぼち。

     

    • チェストプレス100kg×3セット
    • レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット
    • ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    • ローワーバック×2セット
    • 有酸素(ランニングマシン)傾斜12.0×6.0km/h×60分
      • なんとなく調子が良い感じだったけど、思ったほどのパフォーマンスは出ませんでした。なんでだろう。

     

    • チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
    • レッグプレス160kg×3セット
    • ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    • アブドミナル50kg×2セット
    • 有酸素(ランニングマシン)傾斜7.0×7.0km/h×30分
      • レッグプレス、追い込めている気はしているものの、もうダメだと思うとできなくなる。気持ちの問題か。

     

    • チェストプレス100kg×3セット、ペクトラル50kg×2セット
    • レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
    • ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    • ローワーバック2セット
    • 有酸素(ランニングマシン)傾斜7.0×7.0km/h×30分
      • アブダクター、腰痛対策にいいんじゃないかと思い始めました。
      • 中三日の割に調子は悪かったです。

     

    • チェストプレス100kg×3セット
    • レッグプレス160kg×3セット、レッグカール50kg×2セット、アブダクター60kg×2セット
    • ローロウ100kg×3セット、ラットプルダウン50kg×4セット
    • ローワーバック2セット
    • 有酸素(ランニングマシン)傾斜7.0×7.0km/h×30分
      • まあまあ。

     

     

  • カーター元大統領が死去。100歳とは大往生ですね。私の記憶に残っている一番古いアメリカ大統領です。

    カーター元大統領が死去。100歳とは大往生ですね。私の記憶に残っている一番古いアメリカ大統領です。

    失礼ながら、まだ生きていると思っていませんでした。

    カーター大統領って民主党なんですね。勝手に共和党のイメージでした。なんでだろう。

     

    第39代米大統領のジミー・カーター氏が29日、死去した。100歳だった。大統領在任中の1979年に中国と国交を樹立した。退任後の94年に核開発疑惑を巡る危機が高まる北朝鮮を訪れ、金日成主席と会談。核開発凍結と査察受け入れで合意するなどの功績が評価され、2002年にノーベル平和賞を受賞した。

    非政府組織(NGO)カーター・センターは29日、X(旧ツイッター)で「創設者であるジミー・カーター元大統領が本日午後、ジョージア州プレーンズで死去した」と記した。カーター氏は南部ジョージア州の自宅で終末期ケアに入っていた。

    米大統領経験者として最高齢だった。死因は明らかにしていない。米紙ワシントン・ポストによると、皮膚がんの治療を受けており、腫瘍は肝臓と脳に転移していた。23年11月にはロザリン夫人が96歳で死去した。

    カーター氏は1924年10月1日、ジョージア州プレーンズ生まれ。海軍兵学校を卒業後、海軍士官、同州上院議員を経て、1970年の州知事に当選した。

    1976年大統領選に民主党候補として出馬した。ニクソン元大統領の辞任につながったウォーターゲート事件を受けて清新さを求める声が高まる世論にクリーンさを訴え、現職のフォード大統領を破った。

    冷戦下にあった1977〜1981年の大統領在任中は「人権外交」を標榜。78年にエジプトとイスラエルの歴史的和解となったキャンプデービッド合意を実現した。72年に当時大統領だったニクソン氏が電撃的に中国を訪れて道筋をつけた米中関係改善の流れを継承し、カーター政権だった78年12月に翌1月に国交を樹立すると発表した。

    一方、在イラン米国大使館の人質事件を巡る対応に批判が集まった。80年に米軍が救出を試みたが、失敗。イランと断交し、経済制裁を発動した。現在も米国とイランは国交がない。国内問題では高いインフレ率と失業率に悩まされた。80年の大統領選で共和党のレーガン氏に大敗し、1期で退任した。

    https://www.nikkei.com/article/DGXZQOGN250C20V21C22A2000000/