たらたらトレーニングしているけど、体質は改善されているのだろうか？最近は体重計に乗っていないけど、太っていたらどうしよう。でも、食欲旺盛になりつつあるからなぁ。ダイエット大失敗かな？
- チェストプレス：60kg×10回、8回、7回
- レッグプレス：120kg×12回、130Kg×10回、8回
- ローロー：45kg×10回×3セット
- ランニング：30分
チェストプレスは65kg、レッグプレスはフォーム固め、ローローは50kgかな。
タグ: ダイエット
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筋肉を追い込めていない。でも、追い込んでみる勇気もない。
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ラットプルダウンも背中を鍛える王道ですね。
ローローとの効果はどう違うんだろうか、謎です。
ローローの代替として試してみようかなと思います。
http://muda2471.blog111.fc2.com/blog-entry-76.html
●腕の可動域限界まで動かす事を意識しながら行う
●バーを引き寄せる時に左右の肩甲骨を寄せる
●広背筋の外側と背中全体により強い負荷がかかるラットプルダウン
●フォームを習得するまでは完全にコントロールできる重量でrep数を重視する
●筋トレ初心者は行い続ける事でチンニング（懸垂）への移行が容易になる
●十分な効果を得るには高い技量が必要な中~上級者向けの種目
●数多くの筋肉を鍛えられるので効率的に筋肉を増やす事ができダイエットに最適
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ローロー、背中を総合的に鍛えられるトレーニングですね。
一般的にはシーティッド・ローというのが普通なのかな。
ラットプルダウンとどう違うのかはよくわかりません。
背中って、器具を使わずに鍛えるのが難しいので、重宝します。
とりあえず、「40kg×10回×3セット」をベースでやっていきます。
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レッグプレス、下半身を鍛える王道のトレーニングです。
下半身の筋肉をほぼすべて鍛えられるのが嬉しい。
足のスタンスで鍛えられる場所も微妙に変化をつけられるので、うまく工夫をしたいところ。
シューズが微妙にすべりやすくて、踏ん張りにくいので、とりあえずは、「150kg×10回×3セット」からスタートです。 (さらに…)
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長女が英語教室に通い始めた。楽しかった、とのことなのでひとまず安心。
本当は長女と一緒に私自身も学びたかったんですが、英語に重点をおくか、ダイエットに重点をおくかで後者を重視しました。
だって、英語はビジネスマンとしてのスキルだけど、ダイエットは一生の健康に関することだから。
長女は私のDNAの影響でか、耳があまり良くないので、発音とかも素晴らしく上達できるかは疑問なんですけど、外国人と抵抗なく話をできる素養ができたらいいな、と思っています。
とりあえず、それだけで十分です。
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結局、ティップネスにしました。決め手は続けやすさです。
ダイエットのための手段として、ティップネスにしました。
ポイントは「継続しやすさ」です。
ということで、場所は吉祥寺に絞り込みました。
次に、いつでも行けるということで、クロスポイントはやめました。
キックボクシングはやりたかったんですけど。
インスパかティップネスかで迷ったんですけど、プールがあることと値段が安いことでティップネスにしました。
とにかく続けることを目標に頑張ります。
体が整ったら、キックボクシングか極真かを再開することを検討します。
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久しぶりのトレーニング。すぐ疲れちゃいました。
カウンセリングみたいなものを受け、ちょっと走って、マシンの使い方の説明を聞きがてら、トレーニングしてみただけなんだけど、疲れちゃいました。
これからダイエット頑張ります。
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ティップネスに入会。ああ、もう痩せた気分。腹筋が割れ始めたよう！
これからはトレーニング三昧。もう、ダイエットは9割方、成功したも同然です。
If you can dream it, you can do it.
ウォルトディズニーの数歩先を進んでいるんですから。
そういえば、なんか酸素カプセルがあるみたいなので、これもやってみたいです。
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夏休みの旅行で早起きの習慣がついたのは良かったけど、やはり太ってしまいました。
がくっ。
ダイエットしなきゃね。
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暑い、溶けてバターになって、死んじゃいそう！
ダイエットしたいと心底思う季節です。が、こんなに暑くても食欲旺盛。
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ふくらはぎがつって、激痛で朝4時に目が覚めた。寒いからか、歳のせいか、それとも、太りすぎか。
右のふくらはぎにまだ余韻が残っている。う、うっ。
そうだ、ダイエットしよう！キックボクシングにするか、ジムにするか、悩ましい。でも、夏は運動には厳しい季節だから、9月からにしよう。
こうして、問題を先送りに。
