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ダイエット

4/24週のトレーニング。継続は力なり、継続は力なりと言い聞かせて、モチベーションを保っています。

思うように結果が出ない・・・   通算323回目: アブドミナル×3セット チェストプレス×5セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット ローロウ×5セット、ローワーバック×2セット、ラットプルダウン×3セット 有酸素(ランニングマシン)約70分 なんでかわからないけど、走るのがちょっと辛かったですね。ふぅ。   通算324回目: ロータリー […]

4/17週のトレーニング。そこまで不摂生していないのに、体重が爆増え。なぜなの?

本当に心が折れそう。   通算320回目: アブドミナル×3セット チェストプレス×5セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット ローロウ×5セット、ローワーバック×2セット、ラットプルダウン×3セット 有酸素(ランニングマシン)約40分 中2日だったので、比較的体は軽かったように思うのですが、なんだか、集中できませんでした。漫然とやっちゃった感じ。や […]

4/3週のトレーニング。新年度もボチボチ。なんでお腹周りの脂肪が取れないんだろうと不思議がりながらトレーニング。

あまり深くは考えないことにしました。 ただ、継続してトレーニングするのみ。   通算314回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×5セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット ローロウ×5セット、ラットプルダウン×3セット 有酸素(ランニングマシン)約40分 胸筋はまずまず追い込めた気がします。 […]

3/27週のトレーニング。新年度に向けて、少し負荷を上げていくことを考えはじめました。

年齢から来る衰えとも戦わなければいけないので、なかなか、思うようにいきませんが、続けていればいいこともあるかな、と思っています。   通算311回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×5セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×3セット、アダクター×2セット ローロウ×5セット、ラットプルダウン×5セット 有酸素(ランニング […]

3/20週のトレーニング。マンネリのせいか、トレーニングの質が下がっている気がします。もう少し集中しないと。

そろそろ丸2年になるから、ある程度のマンネリは仕方ないと思うものの、リバウンドするのは、さすがにもったいないので、もうちょっと頑張ろうと思います。   通算308回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×5セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット ローロウ×5セット、ラットプルダウン×5セット […]

3/13週のトレーニング。リバウンドは有酸素の負荷が甘くなったからという仮説のもと、少し走る速さを上げることにしました。

効果のほどはわかりませんけど、とりあえず、試してみます。   通算305回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×5セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット ローロウ×5セット、ラットプルダウン×5セット 有酸素(ランニングマシン)約40分 筋トレはあんまり調子よくなかったけど、ランニングは、今 […]

3/6週のトレーニング。ぶくぶく太っていくのを防ぐために、少し強度を上げていこうかと思いました。

でも、思うようには痩せない。   通算302回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×5セット 大胸筋の調子は悪かったみたい。重かった。 レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット ローロウ×5セット、ラットプルダウン×5セット 有酸素(ランニングマシン)約40分 0.5kmスピードアップしたけど、特に問題はなかったかな。これ […]

2/27週のトレーニング。数え間違えていなければ、300回目のトレーニングだったんだけど、完全に失念して、いつも通り、ゆるっとやっちゃいました。

せっかくだから、ガチで追い込むとかしても良かったんですけどね。結局、単なる300番目のトレーニングになっちゃいました。   通算299回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×5セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット ローロウ×5セット、ラットプルダウン×3セット 有酸素(ランニングマシン)約35分 なんか集中でき […]

2/20週のトレーニング。お腹の周辺の脂肪がどうしても落ちない。摂取カロリーが消費カロリーを下回っていないのか、残念ながら。

食べる量もそこまで増えていない、っていうか、これまでもそんなに減らしていないと思っているので、不思議。トレーニングに体が慣れてきて消費カロリーが減っているのでしょうかね。うーん。悩ましい。   通算296回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×5セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット ローロウ×5セット、ラットプ […]