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トレーニング

7/10週のトレーニング。じんわりリバウンド中なんで、頑張らないといけないんですけど・・・

なかなか思うようにはいきません。   通算356回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×5セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×3セット ローロウ×5セット、ラットプルダウン×4セット 有酸素(ランニングマシン)約45分 筋トレはいまいち。ランニングはまずまずかな。   通算357回目: […]

7/3週のトレーニング。走るスピードを落としてみたのが吉とでるか凶と出るか、楽しみでもあり、不安でもあります。

そして、これ以上、体重が増えないようにしないと。 自分としては、そこまで食べている印象はないんだけどなぁ。   通算353回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×5セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット ローロウ×5セット、ラットプルダウン×4セット 有酸素(ランニン […]

筋トレ個別指導で重傷事故相次ぐ、って知識のないトレーナーも良くないけど、事前にネットで基礎情報をゲットしておけば、そんな怪我は未然に防げたと思うけどなぁ。

この相談件数105件って多いのかな。約5年間で105件、月に2件未満でしょ。他の相談件数はどのぐらいあるんだろう??? それは、さておき、自分の体のことなんだから、基本的なことは調べてから、パーソナルトレーニングを頼んだほうがいいと思います。ネットの知識とトレーナーの指導、そして、自分自身の体からのフィードバックを総合的に考えないと、効果薄いと思うんですけど、そうは思わない人が多いのかしら。 &n […]

6/26週のトレーニング。有酸素の負荷を下げたことが吉と出るのか、凶と出るのか。気になります。

少なくとも、前よりもジムに行く、億劫さは激減したと思う。 あのままのペースだったら、やめちゃうリスクもあったから、まあ、悪くはないんだろうと思っています。   通算350回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×5セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット ローロウ×5セッ […]

6/19週のトレーニング。じわじわとくるリバウンドの足音に怯えながら、やり方を少し変えて

ランニングを負荷を減らすという決断が吉と出るか、凶と出るか・・・   通算347回目: アブドミナル×3セット、ロータリートーソ×3セット チェストプレス×5セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット ローロウ×5セット、ラットプルダウン×4セット 有酸素(ランニングマシン)約45分 走るのは楽ちんになった […]

6/12週のトレーニング。リバウンド防止のため、やり方を少し変えてみたのが吉とでるか、凶とでるか。

脂肪燃焼を心がけて頑張ります。   通算344回目: アブドミナル×3セット チェストプレス×5セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット ローロウ×5セット、ラットプルダウン×4セット 胸筋の調子は悪かったけど、背筋はまずまず。 有酸素(ランニングマシン)約45分 心拍数をコントロールして走ってみました。 […]

6/5週のトレーニング。なんか本当に有酸素の調子が悪い気がします。週4回は老体には無理なのか。

やっぱり、少しゆったり走ろう。脂肪燃焼ゾーンの心拍数になるようにコントロールして。   通算340回目: アブドミナル×3セット チェストプレス×5セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット ローロウ×5セット、ラットプルダウン×4セット 有酸素(ランニングマシン)約40分 中二日なのに、つらかった。 &n […]

5/29週のトレーニング。有酸素についてはあまり無理しないようにすることにしました。

ジムに通うようになってから、ちょうど2年。続けるために無理しないようにします。 そして、いろいろな兼ね合いで、久しぶりに週2回しかトレーニングできませんでしたが、気にしないようにします。   通算338回目: アブドミナル×3セット チェストプレス×5セット レッグプレス×3セット、カーフレイズ×3セット、レッグカール×2セット、アダクター×2セット、アブダクター×2セット ローロウ×5 […]